簡單來說,根據亞洲大學附屬醫院對焦慮症的定義是這樣的:
『焦慮症是一種過度焦慮、擔憂、畏懼、逃避為主要症狀,造成重大痛苦、損害社會、職業功能的疾病。』
我大學時期有一段時間有輕度憂鬱症,挺痛苦的,但那時候隨著壓力主要來源漸漸遠去,我早已完全康復。
而焦慮症是在今年3-5月發生的,那時候新的工作才剛開始,
本來一切都好好的,但之後老闆的出現讓我越來越不安。
節1 ... 我得了焦慮症的原因
節2 ... 焦慮症的症狀
節3 ... 發現自己得了焦慮症後
節4 ... 老闆後續對我的態度
節5 ... 第一次看身心科
節6 ... 吃藥的效果、心理感受
節7 ... 焦慮症康復後,我的心得
1 我得了焦慮症的原因:
得了焦慮症的主要原因跟自己本身個性也有關係,
我本身自尊心強、天生容易緊張、個性敏感、還有容易給自己壓力。
察覺到自己情緒產生巨大變化的那一天,
是因為跟老闆(女)溝通的時候沒有好好表達工作上的想法,
所以被她當眾責罵,她的音量大概是整層辦公室都可以聽到的那種吧……
那時候真的好想好想逃離現場,覺得很羞恥,
(但其實內心深處很想罵回去:是在大聲個屁!)
被責罵的內容……其實過太久我也忘得差不多,
但好像是類似說我的性格、做事態度的問題吧?
當下被責罵的時候其實我也不能反駁什麼,畢竟是我有錯在先,
做錯事被罵也很正常吧!
但當眾被責罵這件事對我來說真的太太太傷人,
而且持續了大約10分鐘左右,
所以給我留下了巨大的陰影,
回家後終於哭了出來,哭到隔天早上眼睛依然腫得不行,
只能請假在家自我療傷,跟自己內心溝通了很久,還是會時不時就哭出來……
催眠自己很堅強,告訴自己沒事的你很棒……
做錯事吸取教訓就好了,機靈一點~
隔天繼續上班……
2 焦慮症的症狀:
雖然告訴自己平常心工作就好,但我發現做不做得到是另外一回事,
我開始呢……
每當聽到老闆說話,就算不是在對我說,
我就會心跳加速,容易心悸,偶爾會覺得喉嚨有異物,隨時會想吐的感覺,
跟老闆說話的時候更不用說,手都在顫抖,只能放下或握緊拳頭不被發現。
還有可能是因為緊張的關係,加強了腸胃蠕動(?),然後每隔一兩個小時就會跑廁所上大號。
而且只要從遠處聽到老闆踩高跟鞋的腳步聲,
我就會心跳得厲害,身體一直僵直無法放鬆。
回到家後,這些症狀還沒有結束。
因為其實會時時刻刻都在擔心害怕,
會擔心明天上班的狀況,會不會又被老闆罵,在意別人對我的看法等等……
我只要不做事,一安靜下來,腦袋就開始不停地轉動無法停止思考負面的想法,
真的,身心很累
所以只要我一靜下來,我就會不停的滑手機,因為滑手機可以讓我一直吸收很多資訊,
讓我暫時不用胡思亂想工作上的事情。
還有也會失眠,平日睡到半夜3、4點會自動起床再也睡不著,但假日沒這個問題。
常常希望上班路上發生點什麼意外,好讓自己不用上班面對老闆。
這些症狀持續了兩週以上,以我之前研究憂鬱症的經驗來說,
我知道症狀維持了兩個禮拜就一定有問題,
所以上網查了資料,發現自己大概90%是得了『職場焦慮症』。
3 發現自己得了焦慮症後:
我知道自己應該看身心科,但是那時候就是跟自己說:
『你應該要好好磨練!』
因為我就是知道自己心裡太軟弱了,所以想給自己磨練一下,
訓練一顆『強心臟』!
或許這樣可以增加自己的抗壓力呢~
所以工作的時候就算緊張,也拼命地深呼吸,讓自己盡量冷靜。
還有中午都會打給家鄉的媽媽跟她聊天,這樣心情會輕鬆一些。
4 老闆後續對我的態度:
不過也很不巧,就算我再怎麼努力,老闆也已經在針對我了,還會忽視我。
例如:
我跟小西同事都犯了一樣的錯誤,
老闆只會罵我,說是我的問題,而對小西同事的話老闆則會體貼的給予她解決方案;
審核我們的作品的時候,只會審核小西同事的,不會看我的。
還有我和小西站久了,老闆只會對她說『會累嗎?需要坐一坐嗎?』
我的話看都不會看一眼。
不過有一次我覺得我挺大膽搞笑的,
某次老闆審核我的影片,她對於我字幕的選擇有些意見,
便提出要改成某個字體還有顏色搭配,
我那時候下意識覺得不行,就直接說這樣有可能會影響畫面的感覺之類的,
(我保證我的語氣超好超有禮貌!)
她就突然有點小暴怒(?)地說:那你為什麼就不按照以前的影片的字幕來做就好了?!
我:……可是我看過以前的影片都沒有字幕耶。
她:你確定?!(一副很肯定然後我死定的樣子)
我:(我思索了一下,我真的很認真看完這家公司以前所有的影片)我確定。
她:你要不要我找給你看?!
我:……好啊……
她:(轉小聲)你竟然給我說好……(轉頭跟助理說)你找給她看!
後來呢,我什麼影片也沒看到,
她八成找不到吧~
不過這後來當然也造成我跟老闆之間結下的梁子越來越大,彼此的關係越來越差,
雖然……我真心也沒有想跟她好就是了。
後來的後來,老闆也有比較嚴肅地跟我說她對於我的想法,
我印象最深刻的是這句話:
『你知道我在擔心你什麼嗎?是你不乖……』
我當下才學到,原來給出工作上的想法和意見,是一種不乖,違抗上司的行為。
那可能有問題的真的是我吧……呵呵……
後來老闆依舊表達對我各種不滿……
在眾人面前被罵的事件還是會發生,
就算我再怎麼不在意這個人,但累積下來的負面情緒,
多多少少對我來說是一種慢性傷害。
5 第一次看身心科:
大概一個月後,焦慮症的症狀並沒有如想像中好轉,有時候心跳快到懷疑自己得心臟病,
也發現自己竟然又發生非經期出血的情況……
我去看了婦產科,息肉不到半年又長回來了……
(八成是情緒不穩影響,之前已有經驗)
在朋友的鼓勵之下,還有想讓自己好起來,我去看了身心科,
當然也是查了網路上寫好評才去看的。
進去的時候櫃檯小姐超溫柔的,
如果是平時的診所當然會問:你今天身體哪裡不舒服?
而身心科的小姐問的是:你最近心情不好嗎?
哈哈~ 好久都沒有人這樣關心我了~
然後她給我填了一份最近心情調查的表單,按照自己這兩週的情緒和行為打了分數。
進去看醫生的時候,醫生說話也是超級溫柔的,是男醫生。
他先讓我說一說最近發生什麼事,沒想到我才開口第一句話就鼻子一酸,超級無敵想哭,
但還是忍住了,怕自己真的會大爆哭所以盡量簡述自己的職場經歷還有感受,
這期間他都沒有打斷我,都安靜的聽我說話,視線也在看著我但我不敢看他,
醫生聽完後,第一句話就說:
『其實直接離職是最快的解決方法。』
我有點意外,我以為醫生應該會鼓勵我面對困難之類的。
他說他聽得出來我沒有要離職的打算,所以建議我去看心理諮商,
但心理諮商需要1000元以上的費用,
心理諮商會深入瞭解我的想法,會提供我改變思維的方式,
可能對職場上的想法會有所轉變,讓我考慮。
後來醫生給我開了一些藥,在我離開以前,
醫生對我說了一聲:『辛苦了。』我笑了笑回答謝謝。
這句辛苦了,大概是這段期間最溫暖的三個字,
很感謝,當下覺得世上可能只有醫生懂我的感覺吧。
6 吃藥的效果、心理感受:
每天吃半顆助眠藥,如果還是會半夜起床那就之後改吃一顆,
減緩心悸(焦慮)以及精神安定的藥早午晚各吃一顆,晚上如果狀況好有時選擇不吃。
吃了的感覺心情不會比較開心,而是平靜許多,不太會胡思亂想了。
不過有一種怪怪的情況是:我明明知道自己在緊張,但心跳不會像以往一樣變快。
一種聽起來比較具體的說法是:你知道你被扎了一針,你看到你在流血,但你不會痛,也沒有感覺。
簡單來說就是治標不治本,但心情真的又好很多。
但那時候,產生了一個我同事覺得可怕的想法,我說:就這樣一直吃藥下去感覺也沒關係耶~
因為就算我再被怎麼被對待,我也不會有感覺了,
小西同事聽到我這樣說,驚訝地跟我說:『你都不會想變好嗎?!』
我那時候其實很想很想離職,但又覺得還沒做到半年就換工作,擔心之後的公司會認為我工作不穩定。
所以一直跟自己說再撐一下吧……
不撐了,還是決定離職:
工作四個月未滿半年,還是決定離職,為什麼呢?
因為我覺得我在賺錢養病,
加上我忍不住跟媽媽傾訴我的狀況,然後媽媽又跟姐姐說,
後來變成全家都打來叫我離職,
說為什麼就只是一份工作,要把自己弄得那麼辛苦?還要吃藥?
身為家人的他們覺得非常非常心疼,勸了一兩個禮拜。
(打到這裡突然覺得對家人很愧疚)
過了兩天,我不知為什麼心情突然變得很平靜,似乎終於想通了,
我也不管我的存款夠不夠我支撐離職後的空白期、也不管什麼『訓練我的強心臟』、也不管他人怎麼想的,
那一晚,我打了一串文字發給我的主管,跟他說我想離職,
隔天他問我原因,我說是婦科病,醫生要我全面休息,他也就有點擔心地說叫我好好休息,
問我最後一天上班時間,接著很快就給我填了離職單,然後交給人事部,交上去的時候——
我心情豪爽!!!
接下來人事部同事突然來到我的座位,親切地問我說:
『我看你離職原因上面寫說健康因素,老闆也知道了,她讓我來瞭解一下你身體狀況,
聽說是婦科病是嗎?她有點擔心你一個人在台灣會不會不方便,不安全,她說有點不放心。』
我就隨便應付幾句說我很OK啊,之類的……
其實我真正想的是:我不管老闆是真心還是假意地關心我,我只有兩個字——噁心。
我提了離職後,她也只跟我說過一次話,我們那時候在洗手間遇到,當時只有我們倆人,
她問我:『誒你還好吧?年輕人身體要顧好啊!』
我:『哈哈會啦會啦~』
她:『現在年輕人真的是,健康很重要……』
然後她進洗手間,我也走出去了。
出去的瞬間我翻了一個大白眼,就算被其他人看到我也沒差了。
……
過了十幾天,我終於到了最後一天,我開開心心地把事情都交接了,
沒有跟老闆道別,只有跟主管和小西道別。
主管,
是當初面試我的人,他是我的主管,但我可能在跟他聊離職的當下才意識到他是我的主管吧,
其他時間,他都沒有管過我們這個部門 (聽起來很妙吧~);
小西,
是我友好的同事兼前輩,工作能力很強,目前知道她也是因為跟其他同事相處不愉快,跟我說得了一樣的病,
也有去看醫生,現在也已跟公司提離職了。
……
離職後,我不用再吃藥了,之前的症狀也隨著時間漸漸消失。
我也慢慢恢復成以前的個性,雖然我本身就比較文靜,但也開朗多了~
這才發現焦慮症期間的我,好憂鬱。辛苦你了。
(最後一天上班,南港。)
7 焦慮症康復後,我的心得:
得了焦慮症,如果覺得很難受,不要為難自己,去看醫生才是正確的治療方法,
多心疼自己一些,不要勉強自己,工作佔了每一天很大比例,會影響一個人很多,
所以一定要讓自己開開心心的,如果自己真的努力改變過,但還是無法改變,
這不是自己的錯,可能只是這個工作環境不適合你而已。
無法習慣就是無法習慣,勉強自己沒有幸福,這部分真的像極了愛情。
就算有人說離職就是逃避,但我逃避後,往後的日子過得更開心,那我為什麼不可以逃避?
我為什麼一定要強迫自己在這個不適合我的環境中繼續忍耐下去?
其他人如果不知道自己的感受,那根本沒資格批評。
還有,每個人天生個性、感受、抗壓力都不一樣,所以不能拿任何人來做比較。
你就是你!自己就是自己!要接納自己!
得了焦慮症後,我更能理解其他焦慮症、憂鬱症患者的感受了,
也不會去批評人家不好的情緒,因為你根本不知道他/她已經承受了多少啊……
最後,心情真的真的不好,如果還出現了想要了結生命的念頭,
不要猶豫,趕快去看醫生吧!醫生會懂的!