微葉·花園

簡單來說，根據亞洲大學附屬醫院對焦慮症的定義是這樣的：

『焦慮症是一種過度焦慮、擔憂、畏懼、逃避為主要症狀，造成重大痛苦、損害社會、職業功能的疾病。』

我大學時期有一段時間有輕度憂鬱症，挺痛苦的，但那時候隨著壓力主要來源漸漸遠去，我早已完全康復。

而焦慮症是在今年3-5月發生的，那時候新的工作才剛開始，

本來一切都好好的，但之後老闆的出現讓我越來越不安。

節1 ... 我得了焦慮症的原因

節2 ... 焦慮症的症狀

節3 ... 發現自己得了焦慮症後

節4 ... 老闆後續對我的態度

節5 ... 第一次看身心科

節6 ... 吃藥的效果、心理感受

節7 ... 焦慮症康復後，我的心得

 1 我得了焦慮症的原因：

得了焦慮症的主要原因跟自己本身個性也有關係，

我本身自尊心強、天生容易緊張、個性敏感、還有容易給自己壓力。

察覺到自己情緒產生巨大變化的那一天，

是因為跟老闆(女)溝通的時候沒有好好表達工作上的想法，

所以被她當眾責罵，她的音量大概是整層辦公室都可以聽到的那種吧……

那時候真的好想好想逃離現場，覺得很羞恥，

（但其實內心深處很想罵回去：是在大聲個屁！）

被責罵的內容……其實過太久我也忘得差不多，

但好像是類似說我的性格、做事態度的問題吧？

當下被責罵的時候其實我也不能反駁什麼，畢竟是我有錯在先，

做錯事被罵也很正常吧！

但當眾被責罵這件事對我來說真的太太太傷人，

而且持續了大約10分鐘左右，

所以給我留下了巨大的陰影，

回家後終於哭了出來，哭到隔天早上眼睛依然腫得不行，

只能請假在家自我療傷，跟自己內心溝通了很久，還是會時不時就哭出來……

催眠自己很堅強，告訴自己沒事的你很棒…… 

做錯事吸取教訓就好了，機靈一點～

隔天繼續上班……

 2 焦慮症的症狀：

雖然告訴自己平常心工作就好，但我發現做不做得到是另外一回事，

我開始呢……

每當聽到老闆說話，就算不是在對我說，

我就會心跳加速，容易心悸，偶爾會覺得喉嚨有異物，隨時會想吐的感覺，

跟老闆說話的時候更不用說，手都在顫抖，只能放下或握緊拳頭不被發現。

還有可能是因為緊張的關係，加強了腸胃蠕動(?)，然後每隔一兩個小時就會跑廁所上大號。

而且只要從遠處聽到老闆踩高跟鞋的腳步聲，

我就會心跳得厲害，身體一直僵直無法放鬆。

回到家後，這些症狀還沒有結束。

因為其實會時時刻刻都在擔心害怕，

會擔心明天上班的狀況，會不會又被老闆罵，在意別人對我的看法等等……

我只要不做事，一安靜下來，腦袋就開始不停地轉動無法停止思考負面的想法，

真的，身心很累 

所以只要我一靜下來，我就會不停的滑手機，因為滑手機可以讓我一直吸收很多資訊，

讓我暫時不用胡思亂想工作上的事情。

還有也會失眠，平日睡到半夜3、4點會自動起床再也睡不著，但假日沒這個問題。

常常希望上班路上發生點什麼意外，好讓自己不用上班面對老闆。

這些症狀持續了兩週以上，以我之前研究憂鬱症的經驗來說，

我知道症狀維持了兩個禮拜就一定有問題，

所以上網查了資料，發現自己大概90%是得了『職場焦慮症』。

 3 發現自己得了焦慮症後：

我知道自己應該看身心科，但是那時候就是跟自己說：

『你應該要好好磨練！』

因為我就是知道自己心裡太軟弱了，所以想給自己磨練一下，

訓練一顆『強心臟』！

或許這樣可以增加自己的抗壓力呢～

所以工作的時候就算緊張，也拼命地深呼吸，讓自己盡量冷靜。

還有中午都會打給家鄉的媽媽跟她聊天，這樣心情會輕鬆一些。

 4 老闆後續對我的態度：

不過也很不巧，就算我再怎麼努力，老闆也已經在針對我了，還會忽視我。

例如:

我跟小西同事都犯了一樣的錯誤，

老闆只會罵我，說是我的問題，而對小西同事的話老闆則會體貼的給予她解決方案；

審核我們的作品的時候，只會審核小西同事的，不會看我的。

還有我和小西站久了，老闆只會對她說『會累嗎？需要坐一坐嗎？』

我的話看都不會看一眼。

不過有一次我覺得我挺大膽搞笑的，

某次老闆審核我的影片，她對於我字幕的選擇有些意見，

便提出要改成某個字體還有顏色搭配，

我那時候下意識覺得不行，就直接說這樣有可能會影響畫面的感覺之類的，

（我保證我的語氣超好超有禮貌!）

她就突然有點小暴怒(?)地說：那你為什麼就不按照以前的影片的字幕來做就好了？！

我：……可是我看過以前的影片都沒有字幕耶。

她：你確定？！（一副很肯定然後我死定的樣子）

我：（我思索了一下，我真的很認真看完這家公司以前所有的影片）我確定。

她：你要不要我找給你看？！

我：……好啊……

她：（轉小聲）你竟然給我說好……（轉頭跟助理說）你找給她看！

後來呢，我什麼影片也沒看到，

她八成找不到吧～

不過這後來當然也造成我跟老闆之間結下的梁子越來越大，彼此的關係越來越差，

雖然……我真心也沒有想跟她好就是了。

後來的後來，老闆也有比較嚴肅地跟我說她對於我的想法，

我印象最深刻的是這句話：

『你知道我在擔心你什麼嗎？是你不乖……』

我當下才學到，原來給出工作上的想法和意見，是一種不乖，違抗上司的行為。

那可能有問題的真的是我吧……呵呵……

後來老闆依舊表達對我各種不滿……

在眾人面前被罵的事件還是會發生，

就算我再怎麼不在意這個人，但累積下來的負面情緒，

多多少少對我來說是一種慢性傷害。

 5 第一次看身心科：

大概一個月後，焦慮症的症狀並沒有如想像中好轉，有時候心跳快到懷疑自己得心臟病，

也發現自己竟然又發生非經期出血的情況……

我去看了婦產科，息肉不到半年又長回來了…… 

（八成是情緒不穩影響，之前已有經驗）

在朋友的鼓勵之下，還有想讓自己好起來，我去看了身心科，

當然也是查了網路上寫好評才去看的。

進去的時候櫃檯小姐超溫柔的，

如果是平時的診所當然會問：你今天身體哪裡不舒服？

而身心科的小姐問的是：你最近心情不好嗎？

哈哈～ 好久都沒有人這樣關心我了～

然後她給我填了一份最近心情調查的表單，按照自己這兩週的情緒和行為打了分數。

進去看醫生的時候，醫生說話也是超級溫柔的，是男醫生。

他先讓我說一說最近發生什麼事，沒想到我才開口第一句話就鼻子一酸，超級無敵想哭，

但還是忍住了，怕自己真的會大爆哭所以盡量簡述自己的職場經歷還有感受，

這期間他都沒有打斷我，都安靜的聽我說話，視線也在看著我但我不敢看他，

醫生聽完後，第一句話就說：
『其實直接離職是最快的解決方法。』

我有點意外，我以為醫生應該會鼓勵我面對困難之類的。

他說他聽得出來我沒有要離職的打算，所以建議我去看心理諮商，

但心理諮商需要1000元以上的費用，

心理諮商會深入瞭解我的想法，會提供我改變思維的方式，

可能對職場上的想法會有所轉變，讓我考慮。

後來醫生給我開了一些藥，在我離開以前，

醫生對我說了一聲：『辛苦了。』我笑了笑回答謝謝。

這句辛苦了，大概是這段期間最溫暖的三個字，

很感謝，當下覺得世上可能只有醫生懂我的感覺吧。

 6 吃藥的效果、心理感受：

每天吃半顆助眠藥，如果還是會半夜起床那就之後改吃一顆，

減緩心悸(焦慮)以及精神安定的藥早午晚各吃一顆，晚上如果狀況好有時選擇不吃。

吃了的感覺心情不會比較開心，而是平靜許多，不太會胡思亂想了。

不過有一種怪怪的情況是：我明明知道自己在緊張，但心跳不會像以往一樣變快。

一種聽起來比較具體的說法是：你知道你被扎了一針，你看到你在流血，但你不會痛，也沒有感覺。

簡單來說就是治標不治本，但心情真的又好很多。

但那時候，產生了一個我同事覺得可怕的想法，我說：就這樣一直吃藥下去感覺也沒關係耶～

因為就算我再被怎麼被對待，我也不會有感覺了，

小西同事聽到我這樣說，驚訝地跟我說：『你都不會想變好嗎？！』

我那時候其實很想很想離職，但又覺得還沒做到半年就換工作，擔心之後的公司會認為我工作不穩定。

所以一直跟自己說再撐一下吧……

 不撐了，還是決定離職：

工作四個月未滿半年，還是決定離職，為什麼呢？

因為我覺得我在賺錢養病，

加上我忍不住跟媽媽傾訴我的狀況，然後媽媽又跟姐姐說，

後來變成全家都打來叫我離職，

說為什麼就只是一份工作，要把自己弄得那麼辛苦？還要吃藥？

身為家人的他們覺得非常非常心疼，勸了一兩個禮拜。

（打到這裡突然覺得對家人很愧疚）

過了兩天，我不知為什麼心情突然變得很平靜，似乎終於想通了，

我也不管我的存款夠不夠我支撐離職後的空白期、也不管什麼『訓練我的強心臟』、也不管他人怎麼想的，

那一晚，我打了一串文字發給我的主管，跟他說我想離職，

隔天他問我原因，我說是婦科病，醫生要我全面休息，他也就有點擔心地說叫我好好休息，

問我最後一天上班時間，接著很快就給我填了離職單，然後交給人事部，交上去的時候——

我心情豪爽!!! 

接下來人事部同事突然來到我的座位，親切地問我說：

『我看你離職原因上面寫說健康因素，老闆也知道了，她讓我來瞭解一下你身體狀況，

聽說是婦科病是嗎？她有點擔心你一個人在台灣會不會不方便，不安全，她說有點不放心。』

我就隨便應付幾句說我很OK啊，之類的……

其實我真正想的是：我不管老闆是真心還是假意地關心我，我只有兩個字——噁心。

我提了離職後，她也只跟我說過一次話，我們那時候在洗手間遇到，當時只有我們倆人，

她問我：『誒你還好吧？年輕人身體要顧好啊！』

我：『哈哈會啦會啦～』

她：『現在年輕人真的是，健康很重要……』

然後她進洗手間，我也走出去了。

出去的瞬間我翻了一個大白眼，就算被其他人看到我也沒差了。

……

過了十幾天，我終於到了最後一天，我開開心心地把事情都交接了，

沒有跟老闆道別，只有跟主管和小西道別。

主管，

是當初面試我的人，他是我的主管，但我可能在跟他聊離職的當下才意識到他是我的主管吧，

其他時間，他都沒有管過我們這個部門 (聽起來很妙吧～)；

小西，

是我友好的同事兼前輩，工作能力很強，目前知道她也是因為跟其他同事相處不愉快，跟我說得了一樣的病，

也有去看醫生，現在也已跟公司提離職了。

……

離職後，我不用再吃藥了，之前的症狀也隨著時間漸漸消失。

我也慢慢恢復成以前的個性，雖然我本身就比較文靜，但也開朗多了～

這才發現焦慮症期間的我，好憂鬱。辛苦你了。

(最後一天上班，南港。)

 7 焦慮症康復後，我的心得：

得了焦慮症，如果覺得很難受，不要為難自己，去看醫生才是正確的治療方法，

多心疼自己一些，不要勉強自己，工作佔了每一天很大比例，會影響一個人很多，

所以一定要讓自己開開心心的，如果自己真的努力改變過，但還是無法改變，

這不是自己的錯，可能只是這個工作環境不適合你而已。

無法習慣就是無法習慣，勉強自己沒有幸福，這部分真的像極了愛情。

就算有人說離職就是逃避，但我逃避後，往後的日子過得更開心，那我為什麼不可以逃避？

我為什麼一定要強迫自己在這個不適合我的環境中繼續忍耐下去？

其他人如果不知道自己的感受，那根本沒資格批評。

還有，每個人天生個性、感受、抗壓力都不一樣，所以不能拿任何人來做比較。

你就是你！自己就是自己！要接納自己！

得了焦慮症後，我更能理解其他焦慮症、憂鬱症患者的感受了，

也不會去批評人家不好的情緒，因為你根本不知道他/她已經承受了多少啊……

最後，心情真的真的不好，如果還出現了想要了結生命的念頭，

不要猶豫，趕快去看醫生吧！醫生會懂的！